Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 december 2019
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77,8 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 december 2019:
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1607 kcal
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Fedt: 84,37g | Prot.: 102,34g | Kulhyd.: 114,35g.
Morgenmad: Growth Supplements Proteína Isolada de Soja, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Visconti Torrada Multigrãos, Seara Patê de Presunto, Nestlé Leite Ninho. Frokost: Seara Filé de Coxa e Sobrecoxa, Azeite de Oliva, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Aftensmad: Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Seven Boys Pão de Forma (50g), Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Café. mere..
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2065 kcal
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Motion:
Vandre - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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