Der letzte Ofenpfannkuchen 2019 :) Diesmal mit TK-Erdbeeren (hab sie über Nacht tauen lassen und ein wenig zermatscht :D) aus dem Sommer und Ingwer. Leckerer Jahresabschluss!
Vis Kost Kalender, 31 december 2019:
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2187 kcal
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Fedt: 60,26g | Prot.: 117,66g | Kulhyd.: 218,86g.
Morgenmad: Kiwi, Erdbeeren, Edeka Blaumohn, DM Bio Kokosmehl, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Granola, Milbona Joghurt 0,1%, Heidelbeeren, Blutorange, Banane, Ei. Frokost: Cremisee Körniger Frischkäse Light , BioBio Rote Beete Gekocht, VICI Surimi in Jumbo-Garnelenform in Lake, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Blutorange. Aftensmad: Raclette. Snacks/Andet: Gin Tonic, Protein Muffin. mere..
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2459 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Roning - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
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