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どうも年末は食べすぎてしまう。お正月の料理はあんまり好きじゃないから、新年からまた頑張ろう！
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52,8 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 7,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 januar 2020:
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1849 kcal
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Fedt: 71,64g | Prot.: 101,31g | Kulhyd.: 168,96g.
Morgenmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, レンコンのきんぴら, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, マルちゃん えび天ぷら, うどん. Frokost: すまし汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ご飯, 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ. Aftensmad: 日本ハム ロースハム, 焼鮭, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, すまし汁. Snacks/Andet: モロゾフ カスタードプリン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), カフェオレ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 不二家 ホームパイ, ネスレ クレマトップ, コーヒー, ジェラート. mere..
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1491 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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