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Último teste de 12 minutos em 2019. O ano não trouxe grandes melhoras para a corrida, mas permitiu diversos avanços em outras áreas. Valeu muito! Vamos em frente! Feliz 2020!
Vis Kost Kalender, 31 december 2019:
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3209 kcal
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Fedt: 117,09g | Prot.: 117,67g | Kulhyd.: 421,09g.
Morgenmad: Nestlé Leite Ninho, Growth Supplements BCAA 10:1:1 Limão, Visconti Torrada Multigrãos, Seara Patê de Presunto, Café. Frokost: Dori Amendoim tipo Japonês , Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Growth Supplements Creatina Monohidratada, Black Skull Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha. Aftensmad: Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Coca-Cola Refrigerante Zero, Salgadinho de Festa, Pudim de Leite Condensado. Snacks/Andet: Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Kibon Sorvete de Passas Ao Rum, Sadia Patê de Peito de Peru Defumado, Visconti Torrada Integral, Dolce Gusto Café Au Lait. mere..
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2191 kcal
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Motion:
Idræt - 31 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 29 minutter. mere..
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