Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 januar 2020
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77,7 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 januar 2020:
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1569 kcal
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Fedt: 77,45g | Prot.: 86,58g | Kulhyd.: 143,55g.
Morgenmad: Seara Patê de Presunto, Café, Visconti Torrada Multigrãos, Nestlé Leite Ninho. Frokost: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Azeite de Oliva, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas. Aftensmad: Growth Supplements Protein Bar Churros , Psyllium, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Dori Amendoim tipo Japonês. Snacks/Andet: Café, Italac Leite em Pó Integral, Pão Francês, Growth Supplements Creatina Monohidratada, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. mere..
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2063 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Vandre - 25 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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