Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 januar 2020
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77,6 kg
Indtil videre tabt: 12,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 januar 2020:
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1795 kcal
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Fedt: 74,54g | Prot.: 136,25g | Kulhyd.: 151,08g.
Morgenmad: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja, Nestlé Leite Ninho, Visconti Torrada Multigrãos, Café, Seara Patê de Presunto. Frokost: Seara Filé de Peito de Frango, Azeite de Oliva, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Aftensmad: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Psyllium. Snacks/Andet: Growth Supplements BCAA 10:1:1 Limão, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, Italac Leite em Pó Integral, Café. mere..
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2594 kcal
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Motion:
Idræt - 1 time og 14 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 46 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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