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Brot hab ich heute auch noch selbst gebacken :) Gebacken aus einem Mix aus Kernen (Kürbis/Sonnenblumen/Pinien), Nüssen (Haseln./Mandeln/Waln./Cashews), Flocken (Dinkel/Roggen), Leinsamenmehl, Quark und Ei + Gewürze
Vis Kost Kalender, 13 januar 2020:
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2011 kcal
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Fedt: 52,33g | Prot.: 149,89g | Kulhyd.: 232,30g.
Morgenmad: Lebepur Protein Bowl Coconut Kiss, Kölln Haferflocken, Milbona Joghurt 0,1%, Grapefruit, Heidelbeeren. Frokost: Äpfel, Leckerrom Leichte Vielfalt, Bioland Bio Vollkornbrot, Kirschtomaten, Chef Select To Go Gemüsesticks. Aftensmad: Lidl Norwegischer Räucherlachs, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Spitzpaprika, Sellerie, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Koawach Koawach Pur, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Erdbeere-Kakao-Crisp, Mandeln, Edeka Blaumohn, Aldi Bio Flohsamen, All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Mandel Drink. mere..
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2408 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 10 minutter, Roning - 12 minutter, Hvile - 6 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
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 Kommentarer
oh, bitte das Rezept. Schmeckt es so lecker, wie es aussieht?
12 jan 20 af medlem: summen
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Oh, das ist aber schön geworden 😍 Das muß ja köstlich schmecken 😋
12 jan 20 af medlem: Tigalillie
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Den Geschmackstest hat es definitiv bestanden ;)
Zutaten:
200g Nüsse
150g Kerne
100g Flocken (hier 50:50)
100g Leinsamenmehl
1Pk. Backpulver
40g Chisamen (in 40ml Wasser etwa 20 min quellen lassen)
3 Eier
200g Magerquark
Salz/Brotgewürz/Chili
Alles zusammen mixen und ab in den Ofen. Bei mir war es etwa 20 min bei 200 Grad und weitere 20 min bei 150 Grad im Ofen. Je nach Gefühl
13 jan 20 af medlem: susi_son
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Danke, liebe Susi😘
Bei Dir schaut es immer extrem lecker aus🙋♀️
13 jan 20 af medlem: summen
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14 jan 20 af medlem: Zausel 65
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Das ist es auch! Und auch nach 3 Tagen noch super frisch und lecker 🙃
14 jan 20 af medlem: susi_son
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Ich werde es mal machen, ich hoffe es wird so schön wie deins.🤗
14 jan 20 af medlem: Zausel 65
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14 jan 20 af medlem: susi_son
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