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夜中の体重。生理が近いせいかあまり減らないような…。
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51,6 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2020:
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1883 kcal
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Fedt: 84,02g | Prot.: 147,74g | Kulhyd.: 141,67g.
Morgenmad: 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Frokost: セブンイレブン パストラミポークのポテトサラダ, セブンイレブン 餃子と野菜の中華スープ, セブンイレブン カフェラテ ビターショット. Aftensmad: 焼きサケ, みそ汁, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ローソン ほぐしサラダチキン, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング. Snacks/Andet: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mere..
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1463 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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