Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2020
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51,8 kg
Indtil videre tabt: 5,3 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 januar 2020:
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1944 kcal
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Fedt: 79,97g | Prot.: 102,03g | Kulhyd.: 192,55g.
Morgenmad: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト. Frokost: 道祖神納豆, 餅, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Aftensmad: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 水炊き. Snacks/Andet: 萩の月, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー, カフェオレ. mere..
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1469 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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