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生理になった。おやつを爆食いしたにもかかわらず体重は昨日と変わらず。
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51,8 kg
Indtil videre tabt: 5,3 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2020:
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2032 kcal
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Fedt: 83,21g | Prot.: 165,07g | Kulhyd.: 132,95g.
Morgenmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, パスコ 超熟6枚切り. Frokost: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン プロテイン入りチョコ蒸しケーキ. Aftensmad: 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 水炊き, 焼きサケ. Snacks/Andet: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 森永製菓 抹茶クッキー, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー, カフェラテ, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. mere..
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1469 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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