|
生理2日目。ジムに行ってきたけど、生理中でも体重も体脂肪も先週と同じくらいだといわれた。かれこれトレーニング始めて一年経った。25㎏近く体重が減って、体脂肪率も40前後だったのが、現在は24まで落ちた。アラフィフでここまで減量したのはすごいことらしい。
しかし20日で昼職を辞めるけど、まだ次が未定だからいつまで通えるのか…。
|
52,2 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 januar 2020:
|
2201 kcal
|
Fedt: 89,99g | Prot.: 126,39g | Kulhyd.: 229,10g.
Morgenmad: 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 道祖神納豆, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, 薄切りハム. Frokost: バゲット, サラダ, 明太子パスタ. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Andet: チョコレートケーキ, ソフトクリーム, アイスコーヒー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
|
|
1474 kcal
|
Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|