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Spinatpfanne mit Paprika, Wachtelei, Frühlingszwiebel, Knobi, Chili und ein paar Cashews :)
Vis Kost Kalender, 15 januar 2020:
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2151 kcal
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Fedt: 84,04g | Prot.: 166,10g | Kulhyd.: 177,48g.
Morgenmad: Blutorange, Milbona Joghurt 0,1%, Aldi Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, Edeka Blaumohn, Mandeln, Himbeeren. Frokost: Netto Eiweißbrot, Leckerrom Leichte Vielfalt, Kirschtomaten, Äpfel. Aftensmad: Frühlingszwiebeln, Spitzpaprika, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Wachtelei. Snacks/Andet: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, DM Bio Mandel Drink, Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane, Mandeln. mere..
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2315 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 7 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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