Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2020
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90,4 kg
Indtil videre tabt: 37,6 kg.
Stadig tilbage: 8,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 januar 2020:
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993 kcal
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Fedt: 37,47g | Prot.: 49,20g | Kulhyd.: 121,26g.
Morgenmad: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Frijoles Negros, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Tortillas de Maíz, Café con Leche. Frokost: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Frijoles Negros, Vegetales Salteados, Tortillas de Maíz, Jugo de Melon. mere..
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2685 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 20 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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RamosJARG's Vægt Historie
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