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19日が誕生日だったので20日はケーキを食べた。だからこんなもんでしょう。
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52,4 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2020:
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1626 kcal
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Fedt: 60,12g | Prot.: 102,26g | Kulhyd.: 156,76g.
Morgenmad: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. Frokost: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 餅. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Andet: ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), クッキー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1486 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
20 jan 20 af medlem: ことほぎ
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ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
20 jan 20 af medlem: naon0119
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20 jan 20 af medlem: Minminp
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いつもありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
21 jan 20 af medlem: naon0119
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21 jan 20 af medlem: Minminp
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