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週一のジムでは52.09だったと思う。先週よりは減ったけど｢51いきたいね」とのこと。どーしてもジム後の爆食がやめれない止まらない！
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52,4 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 januar 2020:
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1773 kcal
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Fedt: 67,01g | Prot.: 102,70g | Kulhyd.: 174,40g.
Morgenmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. Frokost: 餅グラタン, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Andet: セブンイレブン 切れてるロールケーキ コーヒー, 森永乳業 森永コーヒーゼリー, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), ネスレ クレマトップ, コーヒー. mere..
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1480 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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