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20日で昼職を辞めた。夜職へ行くまで日中家にいる時間が長いからつい食べてしまう。
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52 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 januar 2020:
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1808 kcal
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Fedt: 70,41g | Prot.: 112,97g | Kulhyd.: 165,18g.
Morgenmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Frokost: 餅のキムチチーズ納豆焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Andet: 明治 スーパーカップ キャラメルクッキー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー. mere..
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1469 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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