besteaslanyurek2's Dagbog, 26 jan 20

Diyet olarak dusunmeyip yasam tarzi olarak bakip zaman koyma bence onune🙋🏻‍♂️🌼🍀 

Denerim teşekkürler 🙏🏻  

Afiyet olsun😊 

Teşekkür ederim miray 🙏🏻😊 

afiyet olsun, ikramları porsiyon kontrolü ile tüketmeyi deneyin. 1 tabaksa yarım isteyin ya da ikram edilenlerden kalorisi yüksek olanları eleyip diğerlerini yemeye odaklanın... 

Teşekkür ederim porsyonları küçük tutuyorum ama tatlı yiyince daha fazlasını istiyorum  

O işte en tehlikelisi, iradeli ol, tadımlık iste.. kastettiğim kendini frenleme yani porsiyon kontrolü de işte tam bu noktada devriye girmeli.. zor biliyorum ama fit görünmek ve sağlıklı olmak istiyorsanız bu farkındalığı yapmalısınız ki bir farkınız olsun.. üstelik geri çeviremiyorum ve daha fazla yemek istiyorum dediğiniz şey şekerin babası tatlılar.. protein ağırlıklı vs. olsa belki daha iyimser bakılabilir ama buna hayır.. 😢🤷 iki gündür ben de benzer durumları yaşıyorum ama bunu genele yaymak problem olur.. birgün oturup tatlı yemek bizi şişmanlatmayacak nasıl bir günde hemen kilo veremiyorsak... 

Bilgilerin için çok teşekkür ederim umarım irademe sahip çıkabilirim  

haftada bir cheat meal yapıp kendini o ödüle odaklarsan sorunu çözersin. 

Haftada bir gün saf protein ya da detox günü yaparsaniz daha disiplinli ilerlersiniz çünkü insanın yedikçe yiyesi geliyor haftada bir gün oruç da yapabilirsiniz  

Aynaya bak. Bu şekilde beslendin ve memnun musun onu düşün. Çok ılıman olmuyorum bu konularda cheat yapmak bence gereksiz ve hedeften alıkoyan bir şey. Takip ettiğim bir sporcunun lafı var, ne yersen o olursun diye. Ben öyle düşünüyorum. 

yulaf ezmesi sütle yapmayın sıcak su 

Evet yedikçe yiyesim geliyor hafta birgün detox yapmayı deniycem 

Umarım bu şekilde çözerim melanda  

Ayrıca motive olmak için bir sebebe ihtiyacın yok. Eğer çalışmayı düşünüyorsan ilerde belki 40 yıl çalışacaksın. Sürekli motiveyle çalışmayacaksın ama çalışmak zorunda olduğun için bunu yapacaksın. Bunu da böyle düşün. Yapmak zorunda oldugun bir şey gibi. Ayrıca o sana ikram eden kişilerin de fiziğine bir bak, öyle mi olmak istiyorsun? 

Kadir en azından içinde meyve yok, ne yulaflar görüyorum 1 kaşık yulafa 2 porsiyon meyve doğranmış. Sözde yulaf ezmesi. 

Evet halksın Alper hiç memnun değilim 😞 

Suyla farkı ne oluyor  

Motive olmam gerekiyor artık umarım başarabilirim  

Beste ben tüketmiyorum, artık çevremdekiler de alıştı. Doğum günümde pasta vs bile almıyoruz. Yetmeyeceğini biliyorlar çünkü. Karar verirsen her şeyi yaparsın. Bak ben de bir anda başlamadım böyle yapmaya, bir günde olmadı yani. Spordan çıkıp bisküvi yediğim zamanlar da vardı fakat bir yerden başladıktan sonra şunu demeye başladım. Ya ben niye dışarıda yiyeyim ki şimdi ? Zaten evde yapıyorum yemeğimi. E baktım düzen de oturdu, şimdi hiç yemiyorum. Bir anda olmayacak ama karar verirsen zamanla olacak. Ve ondan sonra diyet yapmasan bile kilo almayacaksın çünkü sağlıksız aburcubur fastfood hiç birini yemeyeceksin.