|
uda berpuluh gerhana ga beranjak gaesss .. lingkar paha doang ama lingkar dada dlm 1 mggu ini berkurang lg 1 cm, yg laen pancet sak gitu gitu wae 🤣
|
75 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 januar 2020:
|
1659 kcal
|
Fedt: 98,94g | Prot.: 69,38g | Kulhyd.: 142,91g.
Morgenmad: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Frokost: Kecambah, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Gula Pasir, Filma Minyak Goreng Filma, Bango Kecap Manis, Kacang Tanah, Mentimun (dengan Kulit), Kangkung, Kubis Hijau Dimasak, Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Sushi Tei Salmon Skin, Qtela Keripik Tempe, WHEY ISOLATE COKLAT ONLINE. Aftensmad: Bango Kecap Manis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Jamur Putih (Ditumis), Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Perkedel Jagung. Snacks/Andet: Puding Coklat, Tahu Isi, Sari Roti Roti Tawar (2), Nasi Ketan (Ketan), Bubur Kacang Hijau, Arnott's Good Time, Garuda Kacang Kulit. mere..
|
|
2279 kcal
|
Motion:
Hvile - 5 timer, Sove - 7 timer, Bruser - 10 minutter, Opvask - 5 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Samsung Health - 3 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|