|
Vis Kost Kalender, 04 februar 2020:
|
833 kcal
|
Fedt: 19,48g | Prot.: 84,36g | Kulhyd.: 82,21g.
Morgenmad: Азовская Кондитерская Фабрика Щербет с Изюмом , Огурец (с Кожурой), Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная, Ростовские Хлебцы Ржаные, Абрикосовые Джемы и Варенья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебопек Хлеб Заварной Смоленский , Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Frokost: Белевская Пастила Белёвская Пастила с Черникой без Сахара, Красная Цена Сыр Российский, Брокколи, Шампиньоны, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Aftensmad: Oreo Печенье, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Andet: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Кальмар Отварной, Ваниль, Кукурузный Крахмал, Творог Мягкий 0%, Яичный Белок, Яйцо. mere..
|
|
122 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 59 minutter, Apple Health - 23 timer og 1 minut. mere..
|
|
 Kommentarer
04 feb 20 af medlem: Ляма-бегемотик
|
Класс. Поделитесь за какой промежуток времени похудели, на сколько кал питались? Соблюдали кбжу? Делали разгрузочные дни?
04 feb 20 af medlem: КРИСТИНА 73
|
04 feb 20 af medlem: Guzel2508
|
Какой рост у вас? И объемы тела?)
04 feb 20 af medlem: alenatyumen777
|
Рост 169 вес сейчас 58 кг, был вес 71
06 feb 20 af medlem: kazimita
|
Похудела за 3 месяца на 12-13 кг
06 feb 20 af medlem: kazimita
|
Я соблюдаю два белковых дня, затем один углеводный и один сбалансированный
Расчёт в белковые дни:
Жиры вес*0,5
Белки вес*2
Углеводы вес*1
В углеводный день
Ж вес* 0,8
Б вес*1
У вес*3
В сбалансированный день
Ж вес* 0,8
Б вес*1
У вес*2
06 feb 20 af medlem: kazimita
|
Интересная система =) ещё не слышала о таком. 👍
06 feb 20 af medlem: КРИСТИНА 73
|
Супер👏🏻👍 делитесь секретом ❤️ Как так похудели👍
13 feb 20 af medlem: lika0739
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|