Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 februar 2020
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89,9 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 14,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 februar 2020:
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720 kcal
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Fedt: 9,28g | Prot.: 46,89g | Kulhyd.: 117,34g.
Morgenmad: Café com Leite e Açúcar. Frokost: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada Verde Mista, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Snacks/Andet: Suco de Couve com Limão, Laranja Pêra. mere..
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5085 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 2 timer og 40 minutter, Hvile - 11 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer, Vandre - 1 time, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 1 time. mere..
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Taber 0,8 kg om Ugen
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