urbansenshi's Dagbog, 10 feb 20

Самый лучший принцип баланса на тарелке: 50% овощи, 25% белок, 25% сложные углеводы. Полезные жиры спокойно можно втиснуть в одну из зон. Например, оливковое масло к овощам.

Обед из куриной грудки, квашеной капусты и гречки. Жиры отдельно доберу с чаем))

---

945 kcal

Fedt: 44,41g | Prot.: 56,98g | Kulhyd.: 82,78g.   Morgenmad: Кофе со Сливками, Сыр Голландский, Arahis Project Арахисовая Паста Кремовая, Простоквашино Сливки 20%, Яйцо, Nordic Овсяные Хлопья. Frokost: Кофе со Сливками, Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aftensmad: Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Andet: Чернослив, Курага. mere..