Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 februar 2020
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75 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 februar 2020:
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1787 kcal
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Fedt: 91,23g | Prot.: 208,85g | Kulhyd.: 30,08g.
Morgenmad: Clean Whey Whey Protein Isolado, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Fresco, Alface, Repolho Verde, Contra-filé, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Brócolis, Contra-filé, Bife de Carne de Vaca, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Andet: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. mere..
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2693 kcal
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Motion:
Træning - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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mariliaramosg's Vægt Historie
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