margarita_b.'s Dagbog, 12 feb 20

завтрак 260 калл. творог домашний 100 гр. мелко натертый сыр 20 гр. 1 ст.ложка майонеза. получаем белок и кальций. И ПОМНИМ, что в сладких творожках кальций почти не усваивается, т.к организм выводит сахар и за компанию кальций!!

---

1223 kcal

Fedt: 52,98g | Prot.: 89,60g | Kulhyd.: 99,42g.   Morgenmad: Царь Геркулес, Махеев Майонез с Перепелиным Яйцом, Сыр Российский, Творог 9%. Frokost: Торт Черепаха, Килька в Томатном Соусе, Хлеб Бородинский, Куриная Грудка Отварная, Картофель Тушеный с Мясом. Aftensmad: Щи с Курицей, Аксай Нан Сухарики К Бульону. Snacks/Andet: Natige Кефир 1%, 3 Желания Майонез, Сыр Российский, Творог 9%, Арахис, Мандарины, Чернослив. mere..

2132 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Amning - 2 timer, Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer. mere..