|
По итогам недели вес -0.200, объёмы на месте, хочу поднять калораж еще +40, и выйти на привычные мне 1700. основная планка -2.25, боковые-1.40, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71
|
50,9 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 februar 2020:
|
1697 kcal
|
Fedt: 65,49g | Prot.: 64,67g | Kulhyd.: 219,16g.
Morgenmad: Milka Choco & Biscuit , Now Foods Omega 3, Семга Слабосоленая, Philadelphia Сыр Мягкий, Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа . Frokost: Капучино, Хачапури, Хинкали. Aftensmad: Ідеаль Немолоко Гречневое Молоко, Зеленая Зимняя Тыква, Val de Saone Сыр Камамбер, Своя Лінія Финики, Сушеный Инжир, Красное Яблоко, Кофе (из Молотых Зерен). Snacks/Andet: Roshen Молочный Шоколад с Сезамом, Яблоко Голден. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|