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2020-02-18화 아침: 군고구마, 구운계란, 무첨가두유 점심: 고구마말랭이1/2, 계란후라이 저녁: 콘참치샐러드 간식: 오리온썬, 제로사이다, 프로틴바1/2
Vis Kost Kalender, 18 februar 2020:
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1299 kcal
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Fedt: 59,13g | Prot.: 80,32g | Kulhyd.: 121,77g.
Morgenmad: 계란후라이, 고구마명가 꿀고구마말랭이. Frokost: 군고구마, 구운계란, 매일유업 매일 두유 99.89. Aftensmad: Quest Nutrition 퀘스트바 더블 초콜릿 청크, 콘샐러드, 통조림 참치. Snacks/Andet: 오리온 썬칩 (76g). mere..
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2714 kcal
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Motion:
Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Squash eller Håndbold - 1 time. mere..
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