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生理前で減らないし、お腹がすいて食べちゃうし最悪だー。
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53 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 februar 2020:
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1855 kcal
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Fedt: 98,18g | Prot.: 122,72g | Kulhyd.: 123,84g.
Morgenmad: はんぺんのツナマヨバーグ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ. Frokost: はんぺんのツナマヨバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, リンゴ, チーズ入り卵焼き. Aftensmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1508 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 19 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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