Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 februar 2020
|
103,9 kg
Indtil videre tabt: 16,1 kg.
Stadig tilbage: 13,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 februar 2020:
|
2604 kcal
|
Fedt: 108,57g | Prot.: 222,77g | Kulhyd.: 190,72g.
Morgenmad: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Сыр Пармезан (Твердый), Избенка Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Зерна Граната, Lactica Творог Мягкий 4,5%, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Frokost: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Kuhne Бальзамический Уксус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачки Тушеные, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Aftensmad: Ашан Стейк из Лосося, Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Andet: На Парах Чай Облепихово-Имбирный, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mere..
|
|
3360 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Squash eller Håndbold - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nikolay.ogurtsov's Vægt Historie
|