Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 februar 2020
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78,9 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 8,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 februar 2020:
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1456 kcal
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Fedt: 59,88g | Prot.: 83,47g | Kulhyd.: 149,74g.
Morgenmad: Mamão Papaia, Manteiga (com Sal), Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Água com Limão, Apis Flora Extrato de Própolis, Quaker Aveia em Flocos, Lugen Semente de Chia, Ovo, AdeS Leite de Soja Zero, Melitta Café sem Açúcar. Frokost: Salpicão de Frango, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Purê de Batata Doce, Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure. Snacks/Andet: Integralmedica Creatina, Polenghi Polenguinho Light, Ovo Cozido, Bauducco Wafer Chocolate com Avelã, Melitta Café sem Açúcar , Canela, Banana Prata. mere..
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2460 kcal
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Motion:
RPM - 30 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,7 kg om Ugen
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