|
Alhamdulillah tinggal dimantapkan 2 hari besok, target tiap minggu memang turun maksimal 0,5 kg. Masih sehat kan kawan2? Aku makan sehari 1400-1500 kalori, dengan TDEE 1800 an (ini udah hitungan olahraga 3-4 kali seminggu)
|
69 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 februar 2020:
|
1398 kcal
|
Fedt: 54,53g | Prot.: 39,64g | Kulhyd.: 182,68g.
Morgenmad: Filma Minyak Goreng Filma, Cedea Fish Roll, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), ABC Saus Sambal , Fiesta Crispy Burger. Frokost: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Bango Kecap Manis, ABC Kecap Inggris, Fried Egg, Filma Margarin, Nasi Putih. Aftensmad: Cedea Fish Roll, Indomie Real Meat. Snacks/Andet: Sosro Teh Botol Sosro Original. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Makan segitu masih tetap turun ya mbak, olga nya apa aja mbak
02 mar 20 af medlem: yuankhairunnisa
|
@yuan Olahraganya cardio fitness dari video youtube Keaira Leshae Mba. Gerakannya simpel, gampang diikutin, cuma 10 menit per video. Tapi beneran keringetan dan ngos2 an. Setiap hari olahraga cuma dari 2 video, jadi cuma 20 menit aja sehari. Saranku kalau mau nyoba cardio fitness ini, kalau BB nya udah di overweight ya, yang obesitas dilarang nyoba ini. Pertama kali coba langsung payah, hari kedua nyoba masih payah tapi udah bisa ngikutin, hari ketiga dan selanjutnya bakalan terbiasa
02 mar 20 af medlem: fad1193
|
Ku klo cardio liat video skwad fitness mb,kukayan jg sh tp skrg2 ini ikutin gerakan mba @vividietjurney sm @putriizzaty di ig
02 mar 20 af medlem: yuankhairunnisa
|
02 mar 20 af medlem: yuankhairunnisa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|