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食べすぎと便通が悪いせいと思われるので、今週こそ頑張ろうー！
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53,9 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 8,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1900 kcal
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Fedt: 89,18g | Prot.: 125,94g | Kulhyd.: 158,82g.
Morgenmad: ごはん, 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 豆腐, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, オイル不使用無限ブロッコリー, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Frokost: リンゴ, ご飯, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Aftensmad: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, プリマハム サラダチキン スモーク, 肉豆腐, ほうれん草のおひたし. Snacks/Andet: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 御菓子御殿 紅芋タルト, サーターアンダギー. mere..
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1528 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 9,8 kg om Ugen
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