Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 marts 2020
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53,1 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 8,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1998 kcal
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Fedt: 75,08g | Prot.: 119,82g | Kulhyd.: 209,93g.
Morgenmad: すまし汁, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ちらし寿司, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Frokost: ファミリーマート 茶葉香る紅茶ラテ, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこひじき, セブンイレブン 鶏つくねの生姜スープこんにゃく麺入り. Aftensmad: ほうれん草のおひたし, フジッコ いわしの生姜煮, クラフト チーズドレッシング 5種のチーズ, 卵黄, だいこん, ローソン ほぐしサラダチキン, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ニンジン, みそ汁. Snacks/Andet: 御菓子御殿 紅芋タルト, サーターアンダギー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, コーヒー, ユーラク ブラックサンダー ミニバー. mere..
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1511 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 19 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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