willi Muehlenbaeumer's Dagbog, 05 mar 20

05.03.2020.;-) Donnerstag,Mittag ;-)
Mahlzeit zusammen
90 g Rookhus Makrelenfile
120 g Beste Ernte Speisekartoffeln
150 g Gurkensalat
125 g fettarmer Joghurt 1,5 %
62,5 g Blaubeeren
;-) 485 kcal ;-).

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1298 kcal

Fedt: 41,00g | Prot.: 76,22g | Kulhyd.: 163,37g.   Morgenmad:  Knoblauch,  Tomaten,  Kiwi, GutBio Olivenöl Nativ Extra, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Edeka Kalamata Oliven, Den Gamle Fabrik Orange, Den Gamle Fabrik Heidelbeere,  Champignons Frisch,  Omelett oder Rührei, Rolffes Schweinebraten. Frokost:  Blaubeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gut Wiehe Gurkensalat mit Zwiebeln und Dill, Beste Ernte Speisekartoffeln, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur. Aftensmad: Diamant Zimt Zucker, Dr. Oetker Creme Pudding Garant Grieß,  Erdbeeren, Dulano Kantenschinken Light,  Grüne Paprika,  Gelbe Paprika,  Rote Paprika,  Braune Champignons (Italienische Crimini),  Eisbergsalat. mere..

3826 kcal

Motion: Havearbejde - 3 timer, Shopping - 3 timer, Bruser - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 7 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 13 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 2 timer og 30 minutter. mere..