Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 marts 2020
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61,1 kg
Indtil videre tabt: 10,9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1718 kcal
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Fedt: 44,69g | Prot.: 108,75g | Kulhyd.: 218,14g.
Morgenmad: DM Bio Erdnussmus, Getrocknete Kürbiskerne, Banane, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Clementinen, Blutorange, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, SchapfenMühle Porridge Hafermahlzeit Natur . Frokost: Joghurt, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Coffee Fellows Avocado Stulle , Gurke (mit Schale), Äpfel, Kirschtomaten. Aftensmad: DM Bio Sojaflocken, Gurke (mit Schale), Veganz Kakao-Nibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. mere..
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2541 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Crosstrainer - 40 minutter, Køre - 2 timer, Shopping - 3 timer, Hvile - 8 timer og 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,8 kg om Ugen
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