|
kurang lebih 1 mnggu makan clean food, ya walaupun masih 80%, 20% masih makanan baisa hehe
tpi semenjak clean food malah susah bab, trs timbul banyak jerawat??
itu knp ya???
padahal nutrisi udh seimbang, serat juga. tiap hari makan buah & sayur, dan minum banyak air putih
|
1188 kcal
|
Fedt: 41,95g | Prot.: 63,98g | Kulhyd.: 147,01g.
Frokost: Kerupuk Makanan Ringan, Cimol, Telur Rebus, Buah Naga, Pepaya, Tahu Kukus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Aftensmad: Filma Minyak Goreng Filma, Kikil, Nasi Putih, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Vegeta Scrubber, Durian. mere..
|
|
1637 kcal
|
Motion:
HIIT - 40 minutter, Ergometer - 20 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|