Andre Sanabria's Dagbog, 13 mar 20

te felicito!! me encantó, cada uno sabe lo que le cuesta!! a seguir!! 

Realmente notable el cambio, Te felicito!! 

increible.y tan solo 5 semanas?? que bien!👍 

cuantos.dias entrenas??y te.cuidas.mucho en.las.comidas?? 

Gracias a todos! Hago zumba 1 hora 2 veces a la semana. Debo tener buen metabolismo o genética,no se.. Con las comidas cargue mis datos a la app y me daba para comer 1.700 calorías diarias,yo sola me baje a 1.600. estoy aprendiendo a elegir mejor. Deje el jugo,tomo solo agua.no como pan,no galletitas,1 o 2 furtas por día. Deje el azúcar del mate (tomo mucho) por edulcorante. 

Si quiero algo dulce antes me comía 3 caramelos,ahora 3 almendras o 2 nueces. Cómo de todo pero menos cantidad.usaba platos grandes los cambie por platos chicos,me lo sirvo lleno y no vuelvo a repetirme.intento usar siempre el plato inteligente,que tenga más cantidad de verdura que de otra cosa.bajar las porciones,comer cada 3 o 4 horas algo para que no me de hambre y no darme atracones. 

Es mucha voluntad con la comida,decirle que no a lo que estás acostumbrado,pero realmente no he pasado hambre! No más facturas con el mate, ahora como tostadas de arroz,o panqueques de avena,o una fuera,o cereal sin azúcar,o tostadas.Y si es inevitable comer factura o galletitas como media factura, 2 galletitas.. Soy muy sedentaria,trato de caminar más en casa,o moverme mientras hago las cosas,ej lavo los platos moviendo las piernas,haciendo sentadillas,bailando.. jaja! 

la genetica juega mucho que ver en nuestro cuerpo, pero se la puede revertir, yo lucho hace mucho tiempo con mi genetica de las famosas "patas de tero" jaja así que imagínate solo es constancia, y hacer bien las cosas..pero la tuya te esta favoreciendo 👏👏 

Gracias x compartir!!!