|
Девочки, сколько калорий вы употребляете в день? Страшновато много есть🤐
|
73,8 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg.
Stadig tilbage: 15,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1313 kcal
|
Fedt: 59,47g | Prot.: 76,25g | Kulhyd.: 120,17g.
Morgenmad: Сыр Тильзитер, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Домик в деревне Молоко 3,5%. Frokost: Tora Bika Капучино, Меридиан Икра Мойвы с Лососем в Сливочном Соусе, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Укроп, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aftensmad: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Булгур (Вареный). Snacks/Andet: Магнит Банан. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
1 til 20 af 21
 Kommentarer
800 - 1200 по весовой программе должна 1700. я себе поставила максимум 1500. даже если сьем 1400 уже завтра утром на весах 200 грамм будет висеть плюсом. поэтому стараюсь придерживаться до 1200 максимум
16 mar 20 af medlem: miss.lambre
|
Ранее теряла вес только при 1200 кк. Теперь, когда отказалась от сахара и сахаросодержащих продуктов , теряю в весе при 1900 - 2000 кк.
16 mar 20 af medlem: 7812511121976JULI
|
Ох уж этот сахар ... так сладок и так коварен😏
16 mar 20 af medlem: miss.lambre
|
Я неделю питалась как обычно и считала калории, потом высчитала среднее и отняла от него 15%, примерно вышло 1650 калорий. На это и питаюсь, но выходит меньше, не ограничиваю себя особо ни в чем, просто порции поменьше ем
16 mar 20 af medlem: JusiFit
|
1600/1700/1800, чаще - 1600. Но мне и худеть не нужно, поддержка
16 mar 20 af medlem: Usi4ka
|
на 800,вес уходит,плюс спорт каждый день дома
17 mar 20 af medlem: Maria130384
|
17 mar 20 af medlem: Q@tya
|
17 mar 20 af medlem: talikanatalika
|
17 mar 20 af medlem: Evgeniya_Kirilenko
|
1400-1500,на этих калориях худею медленно,но уверенно,но мне маловато,сейчас 0 5 кг скину,буду на 1600 поддержка,рост 158,вес 46.5
17 mar 20 af medlem: molokova.svetlana
|
худела на 1200 + тренировки, за 5 мес -25 кг
17 mar 20 af medlem: ai131088
|
иду к поддержке, 2100 ккал, вес очень медленно уходит, до поддержки ещё не дошла
17 mar 20 af medlem: Крис-тин-ка
|
У меня по разному .. начиная 1100 до 1500 калории не считаю тк меню от диетолога . -16,5 за 4 месяца
17 mar 20 af medlem: Sedulik___🫶🏻
|
Какая разница,как питаются другие?У вас свои цели и свое тело🤦
17 mar 20 af medlem: ViogaNeoga
|
Вы не в каменном веке.Открыли интернет и все прочитали,что нужно,рассчитываете свое РСК и соблюдаете адекватный дефицит - и вуаля,вы худеете
17 mar 20 af medlem: ViogaNeoga
|
И не начинайте есть на 1200 и меньше,это тупо и вредно для здоровья
17 mar 20 af medlem: ViogaNeoga
|
1500 1300 нормально. можете начать с 2000 тысяч и снижать постепенно. Я питаясь на 1500 каллорий не чувствую голода, просто заранее продумывайте свое меню. Можно кушать и макароны, но главное вписываться в каллораж и дополнять свое меню белками и полезными жирами.
17 mar 20 af medlem: makotrenko99
|
2150. Образ жизни активный
17 mar 20 af medlem: Anassportass
|
500-1000, но у меня убитый метаболизм, так что моему примеру точно следовать не стоит
19 mar 20 af medlem: kflay
|
165см/возраст33/90кг/.сидячий образ жизни. 800-900к ,но мне хватает,кушать особо не хочется.
Цель - к лету быть стройняшкой))
19 mar 20 af medlem: Усеинова Альфия
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|