Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 marts 2020
|
70 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1882 kcal
|
Fedt: 101,05g | Prot.: 81,75g | Kulhyd.: 164,54g.
Morgenmad: Spomlek Ser Bursztyn, Rolmlecz Serek Waniliowy, Surimi, Rzodkiewka, Gospodarstwo Rodzinne Gremza Ser Koryciński, Nasiona Siemienia Lnianego, Masło, Pomidory, Spomlek Ser Bursztyn, Pilos Twaróg Tłusty, Chałka, Chleb Żytni. Frokost: Eridanous Cashew Bar, Cenos Kasza Gryczana Prażona. Aftensmad: Biedronka Pieczarki, Ziemniaki Smażone, Kotlet Mielony, Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Kotlet Mielony. Snacks/Andet: Sonko Pieczywo Lekkie Błonnikowe, Tarczyński Kabanosy Drobiowe, Be Raw Baton Piernikowy, Sałatka Owocowa, Mlekpol Mleko 3,2%. mere..
|
|
2109 kcal
|
Motion:
XCO - 50 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 4,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|