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生理はほぼ終わり。まあ誤差の範囲と思っておこう。
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52,7 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 7,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1890 kcal
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Fedt: 92,75g | Prot.: 143,81g | Kulhyd.: 124,91g.
Morgenmad: 麩, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 玉ねぎ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, 薄切りハム. Frokost: ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, リンゴ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Andet: ライザップ ダイエットサポートバー ホワイトチョコ, ネスレ クレマトップ, コーヒー. mere..
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1500 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 19 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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