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Erst Joggen, jetzt Frühstück :) Flohsamen-Schoko Porridge auf Grapefruit-Kiwi Salat mit Jogurt - Habe heute noch ein Homeworkout vor... Hab ich schon erwähnt, dass ich das Fitnessstudio vermisse?
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1661 kcal
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Fedt: 55,66g | Prot.: 112,25g | Kulhyd.: 180,88g.
Morgenmad: Pekannüsse, DM Bio Erdnussmus, Kiwi, Mandarine, Grapefruit, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, DM Bio Mandel Drink, Belbake Backkakao, DM Kürbiskerne , Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Alnatura Kakaonibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Banane, DM Bio Mandel Drink. Aftensmad: SPAR Stangensellerie, Harzer Harzer Käse, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl, Äpfel, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat. Snacks/Andet: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Naduria Kokao , Halo Top Vanilla, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mandarine. mere..
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2346 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 45 minutter, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Das glaube ich dir! Aber so wie wir dich hier kennengelernt haben, wirst du es auch zuhause gut durchziehen 👍
21 mar 20 af medlem: donna_38
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Es ist ja gar nicht mal der Sport, den ich am meisten vermisse (wobei mir mein geliebtes Ruder Gerät scho gscheid ab geht!) - den bekomm ich Zuhause auch mit den mir zur Verfügung stehenden Mittel hin, wenn auch mehr schlecht als recht... es ist das Gelächter, die Neckereien untereinander, die Gespräche unter Fitness-Freaks, die Weisheiten der erfahrenen Sportler, der After-Workout Kaffeeklatsch - einfach das wunderbare miteinander, welches in dem kleinen, familiären Fitnessstudio herrscht.
21 mar 20 af medlem: susi_son
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Booooooa JETZT kommt der hunger 😋 Ich will aaaaaauch
21 mar 20 af medlem: itsmeghost
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Oh ja, da hast du recht! Ich habe diese Woche schon mehr telefoniert als die letzten zwei Monate 😉
21 mar 20 af medlem: donna_38
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21 mar 20 af medlem: Blume1531
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Könntest du das genaue Rezept vom Porridge an sich schicken? 🙂
21 mar 20 af medlem: MaraBellatrix
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20g Hafer Feinblatt / 20g Flohsamen (keine Flohsamenschalen!) / 5g Chia-Samen / 10g Kürbiskerne / 10g Kakao / 150ml Mandeldrink / Zimt / Kardamom / Chili / Süßholz
21 mar 20 af medlem: susi_son
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21 mar 20 af medlem: MaraBellatrix
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ich vermisse das Fitnessstudio auch.
21 mar 20 af medlem: bauchtanz oma
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