susi_son's Dagbog, 21 mar 20

Das ist übrigens mein Corona-Gym. Von den Hanteln sind 2 vorhanden, hab heute aber nur eine gebraucht :D Es is zwar scho echt gscheid zach sich alleine zuhause zu motivieren, aber aufgeben ist nicht. Auf das wir alle gesund, munter und fit bleiben :)

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1661 kcal

Fedt: 55,66g | Prot.: 112,25g | Kulhyd.: 180,88g.   Morgenmad:  Pekannüsse, DM Bio Erdnussmus,  Kiwi, Mandarine, Grapefruit, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, DM Bio Mandel Drink, Belbake Backkakao, DM Kürbiskerne ,  Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Alnatura Kakaonibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Banane, DM Bio Mandel Drink. Aftensmad: SPAR Stangensellerie, Harzer Harzer Käse, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl,  Äpfel, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale),  Gemischter Salat. Snacks/Andet: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Naduria Kokao , Halo Top Vanilla, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mandarine. mere..

2346 kcal

Motion: Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 45 minutter, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..