red23rd's Dagbog, 24 mar 20

ini timbangan rumah bener apa ngga, 87kg, dalam 3 hari turun 2kg?? nimbang jumat kemarin di kantor 89.7kg, yah memang lagi makan dikit sih..

besok di kantor nimbang ah, tapi di kantor pake baju lengkap, seringnya pakai baju dan celana jeans, biasanya memang jadi naik.. di rumah pake boxer dan baju dalem doang nimbangnya..

yah kalau 88kg aja bsk di kantor udah lumayan, biasanya di kantor nimbang 89.5-91kg..

---

1742 kcal

Fedt: 49,72g | Prot.: 130,25g | Kulhyd.: 203,38g.   Morgenmad: Kurma, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Apel, Kem Chicks Sayur Toge,  Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Aftensmad: Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Saus Tomat, Telur Rebus, Dendeng Sapi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu. Snacks/Andet: Pringles Potato Chips, Semangka. mere..

2535 kcal

Motion: Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..