|
Turun dikit dikit, makan belum sampai BMR, WFH jadi ga begitu laper, kalau WFO itu banyak makannya
|
86,3 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1656 kcal
|
Fedt: 53,76g | Prot.: 85,40g | Kulhyd.: 209,21g.
Morgenmad: Jus Jeruk Nipis, Madu. Frokost: Telur Dadar, Kurma, Fiesta Chicken Nugget, La Fonte Spaghetti With Chicken Sauce. Aftensmad: Madu, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Nasi Putih, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). mere..
|
|
2219 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 11 minutter, Hvile - 15 timer og 49 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|