Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 marts 2020
|
86,2 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1381 kcal
|
Fedt: 47,35g | Prot.: 92,67g | Kulhyd.: 150,13g.
Morgenmad: Madu, Jus Jeruk Nipis. Frokost: Pronas Corned Beef, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Aftensmad: Emping Melinjo, Daging Kornet, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Andet: Jus Jeruk Nipis, Indomilk Susu Bubuk Full Cream Plain, Madu, Kurma. mere..
|
|
2231 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 11 minutter, Hvile - 15 timer og 39 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|