몰라영's Dagbog, 31 mar 20

2020-03-31화
2019-10~2020-03(6개월간 정산)
체중: 70kg->60.3kg
골격근량: 28.3kg->28.2kg
체지방량: 20kg -> 10.4kg
체지방률: 28.6% -> 17.3%

작년 10월 70kg부터 다이어트 시작해서 오늘까지 약 체지방10kg 뺐네요.
초기 체중 목표는 달성했는데 아직 체지방률은 높네요. 일단 두달정도만 더 다이어트(체지방량 -3kg) 하고 그 이후 부턴 근육량 올리는데 집중해볼려고요.

Vis Kost Kalender, 31 marts 2020:
1069 kcal Fedt: 52,37g | Prot.: 63,83g | Kulhyd.: 84,72g.   Morgenmad: 마늘, 계란후라이, 차돌박이. Frokost: 계란후라이, 소고기볶음밥. Aftensmad: 땅콩 버터. Snacks/Andet: 매일유업 저지방우유, Quaker Oatmeal, 오리온 초코파이 (35g). mere..

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