susi_son's Dagbog, 01 apr 20

Wenn man kein Homeoffice hat und morgens gegen 5:30 mit der Arbeit anfängt, wird man ab und an mit wunderschönen Anblicken belohnt. Zum Glück hatte ich auf Verdacht meine Kamera heute mitgenommen :)

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1744 kcal

Fedt: 45,87g | Prot.: 168,70g | Kulhyd.: 175,93g.   Morgenmad: DM Bio Sojaflocken, Clementinen, Milsani Joghurt 0,1%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Grapefruit. Frokost: Lindt Excellence Mild 90% Cacao,  Äpfel,  Kiwi, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Harzer Harzer Käse,  Kirschtomaten,  Rote Paprika,  Gurke (mit Schale). Aftensmad: Kokosöl, Asia Spezialitäten Soja Sauce, Brokkoli, Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Frühlingszwiebeln, Rote Paprika, Edeka Grana Padano. Snacks/Andet: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Koawach Koawach Pur, DM Bio Mandel Drink, All Stars HY-pro 85 Schoko,  Banane. mere..

2370 kcal

Motion: Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Løb - 10 km/t - 23 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 57 minutter. mere..