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1445 kcal
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Fedt: 60,98g | Prot.: 86,80g | Kulhyd.: 130,11g.
Morgenmad: 全聯 洋蔥, Kirkland 去皮去骨鮭魚罐頭, 拿鐵咖啡, 水煮蛋, 小番茄（葡萄形狀）, 巨峰葡萄, 玉美 高麗菜絲. Frokost: 豬腳, 百家珍 蜂蜜蘋果醋, 蝦, 披薩. Aftensmad: Costco 無骨雞腿排, 牛頭牌 甜玉米粒, 玉美 高麗菜絲. Snacks/Andet: 垂坤 酸辣洋芋捲, 新東陽 豬肉條, 旺旺 黑豆米菓, 垂坤 沙茶豆干, 7-11 大熱拿, 水煮蛋. mere..
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1510 kcal
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Motion:
室內健身車 - 1 time, 室外自行車 - 1 time, 混合有氧 - 20 minutter, 核心 - 1 time, Hvile - 12 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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