|
benim duruma bi el atin nasil sizce :))
|
1450 kcal
|
Fedt: 80,27g | Prot.: 86,14g | Kulhyd.: 93,75g.
Morgenmad: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Ceviz, Kepekli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Çırpılmış Yumurta. Aftensmad: Patates Salatası, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Lor Peyniri, Yumurtalı Ispanak. Snacks/Andet: Ceviz, Süt, Amigo Çiğ İç Fındık, Muz, Yeşil Çay. mere..
|
|
 Kommentarer
karbonhidratı düşürüp proteini 140 a cikarabilirsiniz. daha etkili oluyor bence
04 apr 20 af medlem: OdisseusTR
|
Yapamıyorum yaa amacım o aslında ama 😁
04 apr 20 af medlem: başarmalıyımm
|
Olur ya zorla biraz 😀 Protein oranını yükseltmenin en kolay yollarından biri ton balığı. 1 konservede 20gr protein var. Tabi bir de lor peyniri. Bunlara yüklen yavaş yavaş. Sindirim sistemin alıştıktan açlık da hissetmezsin
04 apr 20 af medlem: OdisseusTR
|
Ton balığı yiyemiyorum da lor deneyeceğim teşekkür ederim 😊
04 apr 20 af medlem: başarmalıyımm
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
başarmalıyımm's Vægt Historie
|