아주심's Dagbog, 06 apr 20

어제 두번먹은 팻바인더 때문인가 너무 피로하다. 다이어트보조제는 위험하다 ㅠ 20시간 공복후 첫끼. 오늘은 입터짐 방지를 위해 아침 먹었음에도 느껴지는 허전함에 통밀빵에 홈메이드코티지치즈를 듬뿍올려 먹었다.

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1702 kcal

Fedt: 66,99g | Prot.: 121,30g | Kulhyd.: 162,76g.   Morgenmad: 코스트코 햄프씨드,  100 % 통밀빵,  코티지 치즈, 플라하반 오버나이트 오트밀, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트,  부추,  코코넛오일,  계란후라이,  익힌 시금치 (생야채), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall),  사과. Frokost:  캐슈넛,  마카데미아 너트,  호두, 이마트 사차인치,  피칸 너트,  아몬드,  토마토,  바나나,  닭가슴살, 군고구마. Aftensmad:  구워 말린 해바라기씨(소금없이),  군고구마,  찐단호박, 아몬드, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. mere..

1773 kcal

Motion: Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer, Bodybuilding - 1 time og 30 minutter. mere..