red23rd's Dagbog, 08 apr 20

Makan kambing dan dada ayam, sebenarnya err nasinya nambah segini lagi haha..

Kambingnya dimarinate pake italian herb dan saos lada hitam, dipanggang rasanyanya kaya T-Bone steak deh, enaaak..

btw setelah 2 bulan diet dari pertengahan februari dipuncak berat saya seumur hidup 94kg, sekarang sudah 85 kg alhamdulillah..

Tadinya targtet cuma 82 atau 83 kg, tapi ngelihat progress dan nyaman juga dengan pola makan sekarang, kayanya 79 kg pas deh..

Berhubung saya latihan muathay sekali seminggu, jadi ternyata berat sangat pengaruh ke power, kalau terlalu jauh turun powernya juga turun jauh..

---

1898 kcal

Fedt: 41,09g | Prot.: 177,80g | Kulhyd.: 199,55g.   Morgenmad: Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Jus Jeruk Nipis, Kurma, Madu. Frokost: Saus Tomat, Daging Kambing Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Aftensmad: Kurma, Nasi Putih, Kentang Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kebab. Snacks/Andet: Emping Melinjo, Kismis Dilapisi Coklat, Kacang Almond, Kismis (tanpa Biji). mere..

2085 kcal

Motion: Kontorarbejde - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..