Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 april 2020
|
82 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1798 kcal
|
Fedt: 60,19g | Prot.: 172,13g | Kulhyd.: 140,51g.
Morgenmad: شوفان, Ruparels زبدة فول سوداني ناعمة ( كريمي), جهينه لبن خالي الدسم, Protin Gold Standard, فواكه تفاح أخضر. Frokost: سمن سمن بلدى, ستيك لحم البقر, givrex خضار. Aftensmad: صدر الديك الرومي (خالي من الدهون بنسبة 97%,بنكهة الليمون و الفلفل,مدخن). Snacks/Andet: Protin Gold Standard, الموز, Ferrero Nutella, ريتش بيك خبز توست بالرده, حمص مسلوق, ترمس مسلوق. mere..
|
|
1134 kcal
|
Motion:
Kettlebells - 1 time og 30 minutter, Samsung Health - 22 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Abd-elrahman Elkady's Vægt Historie
|